からだのこと– category –

今回は減量を経験したにーちゃん自身が 実践してきた減量飯について お伝えしていきたいと思います！ 減量 まず、減量。 減量とダイエットは違います！ ダイエットは体重を減らす、または増やしてキープしていく キープしていけるように体を変えていく 減...

今日は報告記事とさせていただきます！！！ なんと！ この度、にーちゃんことにいつよしえ オンライン筋肉コンテスト　女性部門において ３位入賞いたしました！！！！ 今回女性部門に参加したのは１０人。 １０人中３位^ ^ 初めてのボディコンテストにて...

こんにちは！ にーちゃんです！ 今回は運動した！の基準についての話。 「運動した！」の基準て何ですか？ 運動した。 一言に言っても一人一人 運動した！ の基準が違いますよね！ 私の印象では、運動したの基準て とても高い！！！ 例えば Aさんは２０分...

こんにちは！ にーちゃんです！ 今日で日サロに通い始めて３０日目が経ちました！ 現状、黒くなった！手も！ そして今日行ってきました。白くなってきたので、、、 今日は立ちマシンにしました そしてあまりにもビキニの中の色と違くなりすぎてきて変なの...

こんにちは！ にーちゃんです！ 今回は 野菜盛り沢山！しっかり循環！ というテーマのお話\(//∇//)\ タンパク質を意識して摂取していると特に女性は 便通が悪くなりやすい傾向にあります。 実際に私自身も 意識して摂取していることで、 便通が普段よりう...

こんにちは！ にーちゃんです！！ 今日は業務委託を行っていたジムの卒業日でした！ 一区切り！ 素敵なお花も頂きました！！ 卒業の日に 最後に会えてよかった！ や、また遊び来て！ また会おうねっ！ 寂しくなる🥺 素敵な笑顔と豪快な笑い声が聞け...

こんにちは！ にーちゃんです！ 今回は、腹圧の大切さについてのお話をして行きます！ 腹圧 あなたはしっかり使っていますか？ 腹圧は二つあります。 お腹凹ましてキープ お腹膨らましてキープ では、トレーニングにおいてどちらがいいでしょうか？ 答えは...

こんにちは！ にーちゃんです！ 日サロに通い始めて２０日目が経ちました！ 現状で 前と変わったことが３点 ・赤みが治るのが早い ・痒くならなかった ・皮が剥けなくなった！ 大きく変わりました！ 前は赤くなって痛いし痒くなるし 気付いたら痒いてるし...

こんにちは！ にーちゃんです！ 今回は腸腰筋の硬さチェックについて学びに行きましたので共有して行きます！ FMSのテストでは 自分で足をしっかりと持った状態で曲げていった時に仙骨が浮いてこない状態で股関節屈曲が１２０度いくかどうかで正常可動域か...

こんにちは！ にーちゃんです！！ 日サロに行ってきました！ 今日店員さんに入る前に どれくらいで立つマシンに移行するといい？ 肌がもともと白いからどのくらい下地出来たら移行していいか気になり聞きました 胸上が上手く焼けないどうすればいい？ 胸上...