ランジ！

こんにちは！

にーちゃんこと

にいつよしえです！

今日は

トレーニング情報！

ランジ

について！

魅力をお伝えします！

この投稿を読んだ後

きっとあなたは

・・・ながらトレーニングで

ランジでもやろっかな～～

１、２、、、

なんて

始めたくなっちゃう

そんな内容！

まず

ランジってどうやる？

ということなんですが

実はランジも

スクワット同様に

いろいろ種類があるのです！

今回お伝えするのは

私が３つの理由でおすすめする

ランジのやり方です！

まず！

３つの理由って？？

というところですが

おすすめ３つの理由はこちらです！

↓↓↓

おすすめ理由１

日常動作の

パフォーマンスアップに繋がる

おすすめ理由２

気軽にできる

おすすめ理由３

全身連動して動かすトレーニング！

中でも

一番の理由は

１の、日常動作パフォーマンスアップ！

歩く動作そのものの動きになっている

ランジは

レジスタンストレーニング（反復運動）によって

パフォーマンスアップにつながります！

やる気高まる～～～！！

実際に基礎フォームについて

にーちゃんおすすめのフォーム

１

片足を一歩前に出す

２前足のつま先はスクワットの時と同じ

　角度に開く

３

つま先を少し内側に向けて

後ろ足は母子球にのみ体重をかける

使い方

スクワットの時と同じ動かし方です！

知りたい方、

まずはにーちゃんのメルマガに登録！

スクワットから学んでくださいね＾＾

下記URLクリック

https://17auto.biz/yoshipijri-fitt/touroku/entryform5.htm

自重でも充分に効いてくるランジ！

やり方がわかったら次は実践です！！

繰り返すことで

動かし方が身について

気付いたら

歩くのが楽になるのです！！

お母さんお父さんに

長生きしてほしい！！

と思っている方は

ぜひ

お伝えしてみてください

または、

にーちゃんのことを

教えてくださいませ！！

第三者が言ってることの方が

すんなり入ってくるのが

おかあちゃんおとうちゃんの

特性だったりします

（６０代以降のにーちゃんの両親に向けて言ってますww）

ということで、

最後まで読んでくださり

ありがとうございます！

にーちゃんでした！