腹圧の大切さについて

こんにちは！

にーちゃんです！

今回は、腹圧の大切さについてのお話をして行きます！

腹圧

あなたはしっかり使っていますか？

腹圧は二つあります。

お腹凹ましてキープ

お腹膨らましてキープ

では、トレーニングにおいてどちらがいいでしょうか？

答えはお腹膨らましてキープ！

お腹膨らましてキープ！

あなたはできますか？

やり方について

やり方は腹式呼吸にてお腹を膨らしてキープする

です！

お腹を膨らましてキープするのですが

練習方法

腹式呼吸にて

お腹を膨らまして、

息を吐く時もお腹を膨らましておきます。

なので、吐く時は

お腹を出すようにして、力を入れます！

練習をしてあげないとなかなか難しいですね！

どうして腹圧が大事？

それは、重りを持つ時に腰の負担を軽減するためです

もし、お腹に力を入れていない状態で

重りを持った時腰に負担が集中して、腰痛になる確率が上がってしまう。。。

腰痛にならずに、怪我をせずにトレーニングをするためにも

腹圧を意識することがとても大切です！

では、是非意識してトレーニングして行きましょう！

にーちゃんでした！