胸式呼吸になってるかな？？チェック！！！

皆さんこんにちは！

にーちゃんことパーソナルコンディショニングのにいつよしえです！

今回は胸式呼吸になってるかチェック！

についてお伝えしていきます。

早速チェック！

• 呼吸が浅くなってる
• 肩が上がりやすい
• 肩こりがある
• 腰痛がある
• イライラしている
• すぐ緊張する
• 肋骨が上がっている
• 肋骨が９０度以上開いている
• 反り腰または猫背
• 仰向けの時の呼吸、息を吸う時胸が広がる

上記１０項目上げました

この中で２〜３つ以上当てはまる方は

胸式呼吸優位になっている可能性が高いです。

正しい呼吸

胸式呼吸・腹式呼吸どちらかに偏ることなく

吸った時に同じくらい胸とお腹が膨らみ、吐く時も同様にできるのがベストです！

チェック、何個当てはまりましたでしょうか！

次回は、

腹式呼吸への意識の仕方、やり方についてお伝えしていきます！

読んでくださりありがとうございました！

にーちゃん