皆さんこんにちは！
にーちゃんことパーソナルコンディショニングのにいつよしえです！
今回は胸式呼吸になってるかチェック！
についてお伝えしていきます。
早速チェック！
- 呼吸が浅くなってる
- 肩が上がりやすい
- 肩こりがある
- 腰痛がある
- イライラしている
- すぐ緊張する
- 肋骨が上がっている
- 肋骨が９０度以上開いている
- 反り腰または猫背
- 仰向けの時の呼吸、息を吸う時胸が広がる
上記１０項目上げました
この中で２〜３つ以上当てはまる方は
胸式呼吸優位になっている可能性が高いです。
正しい呼吸
胸式呼吸・腹式呼吸どちらかに偏ることなく
吸った時に同じくらい胸とお腹が膨らみ、吐く時も同様にできるのがベストです！
チェック、何個当てはまりましたでしょうか！
次回は、
腹式呼吸への意識の仕方、やり方についてお伝えしていきます！
読んでくださりありがとうございました！
にーちゃん
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