歩くこと！

最近は、「歩くこと」に力を入れて生活しています！

そんな私の最近の変化などご報告していきます！

「歩く」に力を入れるとは？

「歩く」に力を入れるというのはどういうこと？となるところですが、力を入れるといっても負荷をかけるわけでもなく、走るというわけでもなく、ただただ「歩く」という日常の動作を意識して多く行う。という形です。

目標歩数を決める。

目標歩数というとどういう風に決めるのかというところは人によって違うと思うのですが、ここはひとつ平均歩数を目安に決めていきます。

女性の平均歩数は7,000歩らしいのですが割と普段から運動をしているというところもあるので、12,000歩を目標値にして続けてみています。
毎日のように達成するように運動を実施していきますが、具体的にどのように意識して達成に向けるスケジュールをたてるのかを共有していきます。

７割程度午前中に達成しておく

7割程度、午前中のうちに達成しておくように「歩くこと」を実施していきます。
そうすると、意外に午後意識していなくても達成していたりするのです！

12000歩目標の場合には10000歩はお昼時までに達成しておくことで後の時間気にしていなくても勝手に達成しています。（私の場合）
ちなみに雨の日には、無理に歩いたりしていません。
それでも続けていくことでいろいろ変化を感じることが来ました。
そんな変化について共有していきます。

身体の変化について

これは、約一か月の変化です。
身体の変化について感じたことの中で一番感じたことは「足」です。

脚がほっそりした感じがあります！
脚の、特に太ももがすっきりしてきました。

お腹まわりもすこしスッとした感じがあります。
感じるのは自分自身だけではありますが、実際にはいつも来ている服がいつもよりすっと切れる感覚がある程度。

一か月続いているので引き続き続けていこうと思います。
いろいろと運動はしているのですがこうやって毎日に近い感覚で続けているのはなかなかにないことなので、これからも引き続き実施していきます。

体重の変化について

体重の変化ですが、特に体重に変化はありませんでした。
体重の変化はなく、身体がすっきりしました。

体重の変化よりも身体の変化の方が出たところは面白いと思いました。

さいごに

日常動作の「歩く」ことを意識して行うことで、身体がすっきりしたり結構動きやすくなったりしていました。
動ける身体を持っているので、しっかりと動いていこうと思いました！
少し体調が普段よりも悪い日もあえてゆっくりでいいので歩いてみる。そうするとだんだんと元気になったりしました。
なので、少し体調が悪い。
ただ、少し動ける。そんなときには歩いてみるという選択肢を選んでみるのもありです。

明らかに動かない方が良いと思う体調であればしっかりと休んだ方が良いですが！私は、体調が悪いときには、がっつりと休みます。なので、自分の身体と話しながら運動するのが一番ですね！

今後も運動続けていきます！
ので、また共有していきますね。

ではまた！