呼吸の方法ってどんな種類あるの？？

こんにちは！

にーちゃんことパーソナルコンディショニングトレーナーのにいつよしえです！

今回は、　呼吸方法　についてお伝えていきます！

呼吸方法はいくつある？？

１つ？？　２つ？？　　３つ？？

正解は、、２つ！！

• 胸式呼吸（きょうしきこきゅう）

• 腹式呼吸（ふくしきこきゅう）

この2つです！2つとも聞いたことある！！！と言う方もいれば

一つしか知らなかった！　と言う方もいますでしょうか！

歌うのが好きな方は　腹式呼吸　を知ってる方、多いかと思います

と言うことで、呼吸方法は　２種類　です

この２種類の違いをわかりやすくお伝えすると

胸式呼吸は　肺呼吸

腹式呼吸は　お腹呼吸

と言う感じでしょうか！！

普段の呼吸において

９割の方が胸式呼吸をしている。と言われています。

この、胸式呼吸が多い方の特徴としては

・あばら骨が出気味

・肩が上がり気味

・肩こり

・腰痛

・腰が反り腰気味

・呼吸浅め　　

などがあります

どうして上記の特徴が出てくるのでしょうか？

次回、胸式呼吸には特徴と特徴が出てくる理由とは？？をお伝えします！

読んでくださりありがとうございます！

にーちゃん