こんにちは！
にーちゃんこと
にいつよしえです！
目次
キングオブエクササイズ
みんなも大好き
スクワット
についてお伝えしていきます！
スクワットと言っても
実は種類豊富なんですよね！
ワイドスクワット
クォータースクワット
ハーフスクワット
フルスクワット
ブルガリアンスクワット
などなど、、、
そんな
スクワット
の基礎フォーム
皆さんご存知でしょうか？
膝って出るの？
でないの？
背中曲げるの？
曲げないの？
爪先の向きって
前？内側？外側？
知りたい方は
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スクワットのやり方
フォームによって
一番効かせたい筋肉が
変わってくるのです！！
ご存知でしたでしょうか？
私のおすすめ
スクワットの種類ですが
通常スクワット
ワイドスクワットをハーフの可動域でやること
そしてネガティブ意識、、、
要はエキセントリック優位の
トレーニング方法がおすすめです！
初心者の方は
自重で充分です！
逆に最初から高重量、
または重りを担いで行ったり
フォームを知らずに
トレーニングすることで、、、
いらないプレゼント
のちのち
腰痛や膝痛
首や肩こり、、、
欲しくない
痛みを自分に
プレゼントすることになるので
無知で行うことは
やめましょう！
まずは
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始めてみましょう！
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次回投稿もお楽しみに！です！
あなたからの連絡お待ちしております！
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